변비해결방법1 변비 예방 음식 BEST 10 📢 변비 예방! 식이섬유가 풍부한 음식 BEST 10 🌿 ✅ 변비 예방을 위한 식이섬유 음식 리스트 변비는 장 건강에 직접적인 영향을 미치는 중요한 문제예요. 식이섬유는 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 오늘은 변비 예방에 좋은 식이섬유가 풍부한 음식들을 소개해 드릴게요! 😊🥦 1. 브로콜리브로콜리는 100g당 약 2.6g의 식이섬유를 포함하고 있어요. 장내 좋은 균을 증가시키고 변을 부드럽게 만들어 변비 해소에 효과적입니다.✔️ 섭취 방법:데쳐서 샐러드에 추가하기볶음 요리로 활용하기스프나 수프에 넣어 먹기🍎 2. 사과사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해서 장운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어 줍니다.✔️ 섭취 방법:껍질째 생으로 먹기주스로 갈아 마시기요거트와 함께 .. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
