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건강 지키는 하루 습관 10가지 - 바쁜 현대인을 위한 건강 관리법 건강 관리의 중요성은 누구나 알지만, 바쁜 일상 속에서 실천하기란 쉽지 않습니다. 특히 업무와 가사, 인간관계 등으로 시간에 쫓기는 현대인들은 건강을 우선순위에서 밀어내기 쉬운데요. 그러나 건강은 잃고 나서 후회하는 것이 아니라, 매일 조금씩 지켜나가는 과정에서 만들어집니다.이번 포스팅에서는 바쁜 현대인도 쉽게 실천할 수 있는 건강 지키는 하루 습관 10가지를 소개합니다. 큰 시간 투자 없이 일상 속에서 자연스럽게 녹여낼 수 있는 건강 루틴으로, 오늘부터 바로 시작해 보세요.1. 기상 직후 물 한 잔으로 수분 보충하기아침에 눈을 뜨자마자 물 한 잔을 마시면, 밤새 잃은 수분을 보충하고 장운동을 촉진하는 데 효과적입니다. 특히 미지근한 물은 몸을 부드럽게 깨워주고, 하루 수분 섭취량을 채우는 데도 도움이 .. 2025. 2. 28.
건강 지키는 하루 습관 10가지 - 누구나 쉽게 실천하는 건강 루틴 요즘 많은 사람들이 건강 관리의 중요성을 깨닫고 있지만, 바쁜 일상 속에서 꾸준히 실천하기란 쉽지 않습니다. 건강은 한순간에 얻어지는 것이 아니라, 매일의 작은 실천과 좋은 습관들이 쌓여 만들어지는 결과물입니다. 오늘은 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 지키는 하루 습관 10가지를 소개해드리니, 지금부터 바로 시작해 보세요.1. 아침 기상 후 물 한 잔으로 하루 시작하기우리 몸은 밤새 호흡과 땀을 통해 수분을 잃습니다. 아침에 일어나자마자 마시는 물 한 잔은 체내 수분 보충과 장 운동 활성화에 도움을 줍니다. 특히 미지근한 물은 속을 부드럽게 깨우고, 대사 활동을 돕는 효과가 있습니다. 하루 수분 섭취량은 최소 1.5L 이상을 권장하며, 일정한 시간에 물을 나눠 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니.. 2025. 2. 28.
수원 벚꽃 명소 추천 2025 개화 시기 1. 장안공원• 장안구에 위치한 장안공원은 가족 나들이 장소로 인기가 많아요. • 공원 내 산책로를 따라 벚꽃이 아름답게 피어 있어 여유롭게 산책하며 봄 기운을 느끼기 좋아요. 📍 위치: 경기 수원시 장안구 영화동 320 2. 수원 화성 성곽길• 유네스코 세계문화유산인 화성 성곽길을 따라 걷다 보면 곳곳에서 벚꽃을 감상할 수 있어요. • 벚꽃과 함께 수원의 역사적 풍경까지 즐길 수 있어 더욱 특별한 장소예요. • 특히, 방화수류정과 성곽길에서 보는 벚꽃 풍경이 아름답습니다. 📍 위치: 경기 수원시 팔달구 매향동 3. 경기도청 벚꽃길• 경기도청 주변 도로는 매년 봄이면 벚꽃터널이 펼쳐져 많은 사람들이 찾는 대표 명소예요. • 도심 속에서도 벚꽃 구경을 편하게 할 수 있어 접근성도 좋아요. • 야간에는 .. 2025. 2. 27.
다이어트 일기 :: 다이어트 2일차, 오늘도 화이팅! 2020/10/06/화 안녕하세요, 맛찡이에요: ) 인바디 검사 후 심각성을 깨닫고 다이어트 시작한 지 2일차네요. #다이어트2일차 #오늘 목표 - 회사에서 집에까지 걸어오기(1시간 40분 거리) / 실패 - 플랭크 20초씩 3세트 / 실패 오늘 점심은 역전우동에서 매콤제육덮밥 먹었어요. 역전우동 매콤제육덮밥 전체 샷으로 한컷! 점심은 일반식으로 든든하게 챙겨 먹고 저녁은 절식하는 게 목표라서...(변명같지만...ㅎ) 매콤제육덮밥을 싹 다 먹었어요. 점심 먹고 빙플에서 간단히 아이스 아메리카노 테이크 아웃해서 회사로 돌아왔어요. 커피 마시면서 남은 시간 파이팅 헤서 일하고... 퇴근 후 집 근처 카페에서 친구랑 간단히 베이글에 루이보스티 마셨어요. 베이글 맛집... 권선동 로티맘: ) 베이글 진짜 너무 .. 2020. 10. 6.
다이어트 일기 :: 인바디 검사, 다이어트 결심 - 0일차, 1일차 2020/10/04/일 안녕하세요, 맛찡이에요: ) 인바디 검사하고 다이어트 결심했어요. - 0일차 인바디 검사해 보기 위해 동생이 운동하는 헬스장에 다녀왔어요. 기흥구청 근처에 있는 빛나라휘트니스랍니다. 휘트니스센터 1일권 끊어서 방문했어요. 빛나라휘트니스 1일권은 1만원이고 카드결제 가능하더라고요. 빛나라휘트니스 1일권 결제 영수증이에요. 가자마자 인바디 검사해봤는데요. 아주 처참하더라고요. -------------------- 키 159cm 체중 60.4kg 체지방 24kg 체지방률 39% 근육량 19.3kg BMI 23.2 ----------------- 과체중이랍니다... 알고는 있었지만... 다시 한번 확인하니 참담하네요. 그래서 10월 5일 내일부터 다이어트 시작하기로 마음먹었어요! 스피닝 .. 2020. 10. 6.
우암동 게리어 :: 청주 우암동 무심천 카페 솔직 후기, 청주 데이트코스 추천 안녕하세요, 맛찡이에요.😘 맛찡이의 일상맛찡?의 첫 포스팅이네요. ​첫 포스팅으로는 저번주 주말에 다녀온 게리어라는 우암동 무심천 카페를 소개해드릴까 해요. 친구를 만나러 청주에 다녀왔어요. 친구 딸은 아직 백일도 안된 아기예요. 그래서 어디 나가기가 힘들어 점심은 친구네서 간단히 먹었어요. 친구 남편님께서 시켜준 철당간 떡볶이랑 청년 피자 먹고 집에서 잠깐 쉬다가 친구 집 1분 거리에 있는 카페 게리어에 다녀왔어요. 게리어 충청북도 청주시 청원구 우암동 385-15 1층 카페 게리어는 무심천 바로 근처에 있어서 청주 데이트 코스로 추천드려요. 무심천 산책하시다 카페 오셔서 커피 한잔하면 정말 좋을 거 같아요. 주차장은 따로 없어 근처에 살짝 주차하셔야 할 거 같더라 고요. 주차 불편하신 분들은... 운.. 2020. 10. 4.